BMI計算（日本基準）
BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から算出される肥満度を表す国際的な指標です。日本肥満学会の基準に基づき、BMIが22のとき最も病気になりにくいとされ、25以上は肥満と判定されます。このツールでは、あなたのBMI、理想体重、体重カテゴリを簡単に計算できます。
現在の体重を入力してください
cm
身長をセンチで入力してください
現在の年齢を入力してください
BMI値
—
理想体重（kg）
—
体重カテゴリ
—
身長165cm、体重60kg（BMI 22.0）、年齢45歳の場合、普通体重です。理想体重は59.9kgです。
BMIはあくまで目安です。筋肉質な方はBMIが高く出ることがあります。体脂肪率なども参考にしましょう。
🛒 PR｜健康管理グッズをチェックする
計算例
| 身長 | 体重 | BMI | 判定 |
|---|---|---|---|
| 158cm | 52kg | 20.8 | 普通体重 |
| 160cm | 50kg | 19.5 | 普通体重 |
| 170cm | 70kg | 24.2 | 普通体重 |
| 175cm | 85kg | 27.8 | 肥満（1度） |
計算のしくみ
BMIは「体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗」で計算されます。日本肥満学会の基準では、BMI 22を理想とし、18.5未満を低体重、25以上を肥満と分類します。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)2
理想体重 = 身長(m)2 × 22
理想体重 = 身長(m)2 × 22
理想体重はBMIが22になる体重で、統計上最も病気になりにくいとされています。適正体重を維持することで、生活習慣病の予防につながります。
よくある質問
BMIだけで健康を判断できますか？
BMIは肥満度の目安として有用ですが、体脂肪率・筋肉量・骨量などは考慮されません。筋肉質な方はBMIが高くても健康な場合があり、逆に標準BMIでも体脂肪率が高いケースもあります。体組成計の活用や医師への相談をあわせてご検討ください。
理想体重とは何ですか？
理想体重は、BMIが22になる体重で、統計上最も病気になりにくいとされています。計算式は「身長(m)の2乗 × 22」です。
BMIの判定基準は？
日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満は低体重、18.5以上25未満は普通体重、25以上は肥満と判定されます。
BMIが高いとどんなリスクがありますか？
BMIが25以上の肥満は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めます。
BMIを下げるにはどうすればいいですか？
1日200〜500kcalのカロリー制限と、週3回以上の有酸素運動（ウォーキング・水泳など30分程度）の組み合わせが効果的です。急激な食事制限は筋肉量の低下を招くため、タンパク質を意識的に摂りながら緩やかに体重を落とすことをおすすめします。
関連ツール
PR｜おすすめ健康グッズをチェックする
参考データ・出典
-
›
あなたの肥満、治療が必要な「肥満症」かも！？ 厚生労働省
-
›
健康・栄養調査（厚生労働省） 厚生労働省
【免責事項】本ツールの計算結果はあくまで目安です。医療上の診断や治療方針については、必ず医師・専門家にご相談ください。